Siamo tutti stati lì: stai facendo di tutto per i tuoi obiettivi di mangiare sano. Poi ci si trova a fissare una ciambella in una riunione
L’unica domanda che ti occorre chiedere quando si affrontano quei momenti è: “Questa scelta supporta il mio obiettivo?”
Ora, questo obiettivo non deve necessariamente essere correlato alla perdita di peso, ma può essere quello di mangiare sano.
“Perché voglio questo?” Sembra ovvio, ma a volte esprime esattamente che cosa è, può aiutare a scoprire se la voglia è venuta da qualche altra parte.
“Mi sento pressato nel mangiare questo?” La verità dura circa le diete (o addirittura la sana alimentazione in generale) è che a volte gli amici o le persone che ti circondano possono farti sentire colpevole per non mangiare qualcosa. Se pensi di non dover dire niente a causa di un obiettivo di perdita di peso o perché semplicemente non vuoi mangiare cibo spazzatura o avere un mal di stomaco più tardi, digli direttamente che non dovrebbero preoccuparsi di ciò che mangi o non mangi.
“Lo vale per me?” È questo cibo qualcosa che amate e non potete perdere? È questo qualcosa di speciale(ad esempio, una torta fatta in casa) o è qualcosa che puoi avere in qualsiasi momento? Se la risposta è quest’ultima, probabilmente non ne vale la pena.
“Come mi sentirò dopo aver mangiato questo?” Se si mangia questo, si fermerà la fame o si finirà per sentirsi colpevoli (sia giustificato o meno) per averlo mangiato?
Se la risposta non è …
Vai avanti. Non c’è bisogno di un dramma di cibo. È totalmente normale provare quel dialogo interiore di “Beh, è solo questa volta …” Ma, a volte, non è solo una sola volta. Se non supporta il tuo obiettivo e sai che non ti senti bene di aver fatto questa scelta, allora potrebbe essere meglio salvare quella scelta per un’altra volta.
