Spesso dalle donne si sentono domande o frasi del tipo:
Ma questo esercizio.. non è che mi faccia diventare le braccia troppo grosse?
Io questo esercizio non lo faccio.. Dopo mi diventano le gambe troppo grosse!!
mi fai fare meno esercizi per la parte sopra che non voglio diventare un body builder..
Questo spesso crea nel genere femminile la “paura” nell’attività di tonificazione credendola una sorta di attentato alla propria linea limitando quindi l’impegno da applicare.
Questa “paura” è assolutamente infondata, l’attività isotonica (lo spostamento di pesi o l’utilizzo di macchinari) è fondamentale per ottenere un corpo magro e sodo. Un maggior tono muscolare comporta un aumento del metabolismo basale, quindi un maggior dispendio calorico a riposo con una conseguenza tanto ben voluta, il consumo dei grassi.
L’eccessiva crescita muscolare nelle donne è estremamente difficile da ottenere per delle ragioni fondamentali:
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I muscoli crescono per la presenza di ormoni maschili che sono ovviamente scarsi nelle donne
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Per far crescere i muscoli, occorre un’alimentazione adeguata, ovvero ipercalorica ed iperproteica senza la quale il muscolo non troverebbe le fonti necessarie per crescere.
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Per ottenere un grosso aumento della massa muscolare occorre inoltre lavorare con ritmi elevatissimi e con carichi molto elevati, situazione che non si creerà mai nei tipici allenamenti femminili.
Quindi se anche te hai questo dubbio non ti preoccupare e allenati pure senza problemi perché resta l’unico e vero allenamento che ti permetterà di arrivare ad avere un corpo sempre più tonico e sodo come nel migliore dei tuoi sogni.
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