E se ci fosse una cosa che potresti fare per vivere più a lungo, avere più energia, potenzialmente evitando malattie cardiache, cancro, ictus e lesioni e il tutto migliorando la tua vita sessuale, l’umore, la fiducia in te stesso e l’immagine del corpo. Ti piacerebbe? Quella cosa esiste. Purtroppo, siamo in troppo pochi a trarne il massimo vantaggio
L’esercizio fisico ti aiuta a perdere peso e prevenire l’obesità
Se combinato con una dieta e un’alimentazione adeguate, l’esercizio fisico può essere uno strumento importante per la perdita di peso e il mantenimento.
L’esercizio fisico ti protegge dalle malattie cardiache
Le malattie cardiache sono la principale causa di morte per gli adulti. L’esercizio fisico non solo ti protegge dalle malattie cardiache, ma può anche cambiare il modo in cui funziona il tuo cuore, rendendolo più forte, più efficiente e più in grado di funzionare con l’età che avanza.
L’esercizio fisico supporta la prevenzione e la gestione del diabete
Il diabete può essere uno dei problemi di salute più frustranti. In termini semplici, il diabete influenza il modo in cui il corpo digerisce il cibo. Quando il tuo corpo non è in grado di abbassare lo zucchero, i livelli di glucosio aumentano e possono portare a una serie di problemi di salute tra cui danni ai nervi, insufficienza renale, problemi di vista, malattie cardiache e depressione
L’esercizio migliora la tua vita sessuale
Sapevi che qualcosa di semplice come correre sul tapis roulant potrebbe avere un effetto sulla tua libido? Può sembrare uno scherzo, ma l’esercizio può davvero migliorare la tua vita sessuale.
L’esercizio abbassa la pressione sanguigna
L’ipertensione, che è considerata qualsiasi cosa superiore a 140/90 mm Hg, può contribuire a una serie di problemi di salute, tra cui malattia coronarica, ictus e insufficienza cardiaca congestizia. Perdere peso e limitare l’assunzione di sale e alcol sono i migliori modi per abbassare la pressione sanguigna
L’esercizio fisico ti dà più energia
Può essere ironico, ma se ti sei mai sentito troppo stanco per allenarti, l’esercizio fisico può darti la spinta necessaria. Dormire a sufficienza, ridurre lo stress e seguire una dieta nutriente sono tutti fattori importanti per l’energia, ma il fattore più importante è il movimento
L’esercizio riduce il colesterolo LDL e aumenta il colesterolo HDL
Ci sono una serie di cambiamenti nello stile di vita che puoi apportare che possono aiutare a ridurre il colesterolo cattivo (LDL) e aumentare il colesterolo buono (HDL), tra cui mangiare sano, smettere di fumare e fare esercizio fisico regolare
L’esercizio fisico riduce i sintomi della depressione
La depressione purtroppo al giorno d’oggi è comune per molti di noi e mentre ci sono farmaci e terapie che possono aiutare, l’esercizio è un altro metodo di trattamento che può fornire sollievo se non addirittura risolvere il problema
L’esercizio riduce lo stress e l’ansia
Lo stress e l’ansia possono mettere a dura prova il tuo corpo, la mente e il benessere emotivo, ma l’esercizio fisico può aiutare anche se stai vivendo uno stress cronico.
E se ci fosse una cosa che potresti fare per vivere più a lungo, avere più energia, potenzialmente evitando malattie cardiache, cancro, ictus e lesioni e il tutto migliorando la tua vita sessuale, l’umore, la fiducia in te stesso e l’immagine del corpo. Ti piacerebbe? Quella cosa esiste. Purtroppo, siamo in troppo pochi a trarne il massimo vantaggio
L’esercizio fisico riduce il rischio di alcuni tipi di cancro
Un altro grande vantaggio dell’esercizio fisico è un rischio ridotto di alcuni tipi di cancro, tra cui cancro al colon, cancro al seno, cancro ai polmoni e mieloma
L’esercizio fisico aiuta a proteggere dall’osteoporosi
La salute delle ossa è una delle principali preoccupazioni per le donne, specialmente quelle in post menopausa. Diverse cose possono contribuire all’osteoporosi, tra cui fumare, bere troppo e una storia familiare di osteoporosi, ma una causa prevenibile è la sedentarietà.
L’esercizio aumenta l’autostima, l’immagine corporea e la fiducia
Molti studi dimostrano che l’esercizio fisico non solo ti dà energia, ma può anche effettivamente migliorare l’autostima e la sicurezza. Ciò non sorprende se si considera che il modo in cui ci sentiamo riguardo a noi stessi è spesso avvolto dal modo in cui guardiamo, da quanto siamo soddisfatti di noi stessi e da quanto ci percepiamo di essere. L’esercizio fisico può migliorare tutte queste cose.
L’esercizio fisico protegge gli anziani dalle lesioni
La caduta è una delle principali cause di lesioni e, a volte, anche di morte tra le persone anziane. Le cadute rappresentino il 95% delle fratture dell’anca nelle popolazioni più anziane. Oltre l’invecchiamento, possiamo cadere e ferirci a causa della perdita di muscoli, equilibrio e coordinazione. Se non ti alleni, quella perdita di muscoli può contribuire alla debolezza e all’inflessibilità, che possono influire sulla tua capacità di muoverti con forza e sicurezza.
