L’attività motoria garantisce benessere a ogni età, ma sopra i 50 è un vero elisir di lunga vita. Tutti i benefici del fitness e i consigli per la vostra prima volta in tuta.
Non hai mai avuto tempo di fare SPORT? È arrivato il momento di cominciare.
Meglio prevenire
Uno studio statunitense condotto ha scoperto che, per evitare di ingrassare durante questo periodo della vita, è necessario fare almeno un’ora di sport al giorno.
Ma l’attività fisica non serve solo per poter continuare a indossare jeans e abiti aderenti: è stato dimostrato che 3 appuntamenti settimanali con la palestra sono in grado di osteggiare l’osteoporosi e lo svilupparsi di patologie croniche.
Con questo ritmo di allenamento, mantenuto nel tempo, si verifica infatti un incremento della densità ossea e una diminuzione della demineralizzazione scheletrica.
Tutti i benefici dello sport
Ormai da tempo, insieme a un’alimentazione leggera ed equilibrata, i medici prescrivono di fare moto per contrastare obesità ma anche importanti patologie tipiche dell’età che avanza. Muoversi, infatti, fa bene. Ecco perché:
-
diminuisce il rischio di contrarre malattie cardiovascolari, in particolare, lo sport è un ottimo antipertensivo;
-
abbassa il rischio di sviluppare diabete perché aiuta a regolare i livelli glicemici nel sangue;
-
tiene lontano il rischio di cadute con conseguenti fratture poiché l’abitudine all’attività motoria rende il corpo più flessibile, elastico e capace di senso dell’equilibrio;
-
è un ausilio anti invecchiamento: uno studio ha accertato che fare attività motoria aiuta i telomeri (sequenze di Dna che proteggono le estremità dei cromosomi) a mantenere longeve le cellule immunitarie. Per il successo dell’operazione, sono necessari 42 minuti di sport ogni 3 giorni.
Chi si ferma è perduto
Man mano che il tempo passa, l’organismo rallenta le sue funzioni: chi pratica uno o più sport allontana questo processo dovuto all’invecchiamento, rimanendo più a lungo scattante.
E, in genere, la qualità della vita migliora in quanto l’attività fisica, che ha un effetto rilassante e antistress, può migliorare il rapporto con il sonno.
Anche il cervello resta giovane: praticare un’attività sportiva significa entrare in contatto con persone d’ogni età, favorendo la socializzazione e la nascita di nuove amicizie.
