Da pochi mesi ho scoperto l’allenamento ad intervalli di alta intensità (HIIT)! E’ un ottimo
modo (direi anche IL modo) per incrementare la capacità del tuo corpo di bruciare grasso ed
aumentare il tono muscolare, facendoti immediatamente sentire la più donna più “cool” della
palestra. Grazie agli allenamenti HIIT ho ottenuto più risultati in minor tempo proprio grazie
alla loro struttura tecnica.
Uno dei migliori aspetti che adoro di più è che non servono più di 20-30 minuti di allenamento.
Puoi dire addio ai 60+ minuti sul tapis roulant nella “zona brucia-grassi”!
Ricordo quando ritagliavo il tempo da tutti gli altri impegni per riuscire a trovare due ore per il
mio allenamento. Pensavo che avrei ottenuto migliori risultati allenandomi più a lungo! Ora so
per certo che quel metodo non è efficiente ed efficace come questo.
Da quando ho iniziato Sprint, l’allenameno in 30 minuti basato sull’HIIT per 3 volte a
settimana, tutto è cambiato. Ila fame è subito diminuita perché non ero più sfinita da
allenamenti troppo lunghi, il mio corpo è cambiato non solo perché avevo iniziato a mangiare
meglio, ma anche perché riusciva a recuperare e riacquistare energia più velocemente.
E se tutto questo non bastasse, voglio darti altri 5 motivi per iniziare Sprint:
1. Dura solo 30 minuti e può essere facilmente inserito in
agenda
Il tempo è uno degli ostacoli che sento spesso nominare dalle mie amiche quando decidono per
l’ennesima volta di iniziare ad allenarsi. Siamo pieni di impegni, lo so. Io non ho tempo, e non ne
hai tu. Chi le trova due ore tre volte a settimana per andare in palestra? La buona notizia è che con
Sprint questo tempo si riduce di oltre la metà. Praticamente, non ti è più consentito usare la scusa
del poco tempo. E se pensi che 30 minuti siano pochi, non hai mai provato un vero workout HIIT.
2. Brucia più calorie di un normale allenamento ad intensità
media.
Gli allenamenti HIIT scatenano quella che si chiama EPOC (Debito di Ossigeno Post Allenamento).
Dopo un breve ma intenso workout, il tuo corpo continuerà a bruciare più calorie per circa 24
ore. Se investissi lo stesso tempo sul tapis roulant, smetteresti di bruciare calorie appena finito
l’allenamento.
3. Brucia i grassi in maniera più efficiente
Se parliamo dimagrimento, vogliamo essere sicuri di non bruciare massa muscolare ma grassa
durante i nostri allenamenti. Numerosi studi mostrano che allenamenti ad alta intensità come
Sprint portano ad una perdita di grasso maggiore di quelli lunghi a media intensità. Questo
significa che oltre a bruciare calorie, stai bruciando quelle giuste.
4. Sprint è per tutti!
Gli allenamenti HIIT sono veloci, super efficaci, ma soprattutto funzionali. Questo significa che gli
esercizi possono essere adattati a qualsiasi livello, non importa se non ti sei mai allenata in vita tua
o sei già una regina dello squat. Il trainer troverà la giusta combinazione per rendere l’esercizio
stimolante qualunque sia il tuo livello!
Se anche tu non hai tempo per allenarti ma vuoi finalmente ottenere il fisico dei tuoi sogni,
devi venire a provare!
